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熬夜及时补救方法

时间:2012-07-03 16:40来源:易媒体 作者:小顾
目前许多大城市的年轻人因竞争激烈,压力大,经常熬夜工作或通宵娱乐,不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。
      时下,许多人由于工作和职业的原因,都有昼夜颠倒的时候。然而,从健康的角度讲,熬夜恰恰是在拿健康作赌注,是一种不折不扣的健康冒险。作为熬夜人,掌握一些及时补救方法是必不可少的,同时为了自身健康也是刻不容缓的。
 
      专家提醒,熬夜后如不注意调整生物钟节律,不学会调理身体,将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。
      心理咨询有关专家表示,迫不得已熬夜前要做一些准备,主要就是要多吃一些热的食物,多喝白开水,吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙,在熬夜的过程中最好休息半个小时左右,可以喝杯咖啡或浓茶提提神,并要随时深呼吸,增加大脑需养量。
      年轻人熬夜后要进行及时的补救措施:
     一是起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,补充皮肤水分的流失;
     二是要补充睡眠;
     三是加强饮食补脑,应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。

    作为女性而已,熬夜补救方法尤为重要。现在教你如何熬夜时也能熬得美丽又健康。
女性如何做才能熬夜也健康?(2)
1. 补钙
  专家指出,夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快。
  因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
 2. 服用VB
  维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源,它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。
       一般来说,维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时,如果你打算熬夜,那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。
3. 做面膜
  不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失,尤其在夜间面对电脑的时候,你的精神虽然亢奋,皮肤却已处于半睡眠状态,电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。
 
(责任编辑:枫痕泪)
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