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婚前减肥瘦身9个窍门 让你轻松告别肥肉

时间:2012-07-06 15:31来源:爱结网 作者:Phoebe
婚前减肥瘦身是件痛苦的事情?掌握要诀让你减肥瘦身时不再是难事,反而会有着事半功倍的效果。 胖子常说,我喝水也胖! 这是一种误解,喝水可以促进新陈代谢,更重要的是它不含热量。如果你把各类含有糖分的饮料当水喝,那就另当别论了,不胖你胖谁呢? 每日
      婚前减肥瘦身是件痛苦的事情?掌握要诀让你减肥瘦身时不再是难事,反而会有着事半功倍的效果。
                    
        胖子常说,我喝水也胖!
        这是一种误解,喝水可以促进新陈代谢,更重要的是它不含热量。如果你把各类含有糖分的饮料当水喝,那就另当别论了,不胖你胖谁呢?
        每日一次量体重,实施自我监督
        哪怕是一点点的小进步,都有鼓励你的减肥信心,增加前进的动力。最佳测量时间为每天早晨起床后,这时你没有进食,体重是最真实的。
        把好消息告诉朋友,实施他人监督
        除了自我监督,他人的监督也很重要。很多人在减肥时喜欢和朋友一起进行,这是一种相互鼓励和督促,甚至是“体重攀比”的心理。如果你朋友比你瘦了更多,你还会轻易放弃吗?
        粗纤维食物摄取,每天25克为佳
        粗纤维是减肥瘦身中经常被提及的食物,它能帮助肠道加速蠕动,排毒体内杂物,且热量低,不易长脂肪。 
  撰写减肥日记,检查自己饮食结构
  减肥时最痛苦的就是不能敞开你的大胃品尝美食。减肥初期,你还有自控能力,待减肥中期时却是最容易松懈的时刻,用日记记录下自己的饮食内容,每天“反省”一次。如果今天吃多了,明天一定要补救回来。
  慢运动减肥,效果更持久
  激励的运动或许不适合每天忙碌工作的你,那么饭后来个悠然自得的散步。它也能帮助你消耗多余脂肪,且平和的运动量也不会让你感觉到疲劳。
  睡觉真的能减肥
  醒着就会产生吃东西的冲动,睡着了就会降低吃东西的几率。通俗的理解下好像是这么一回事情,其实充足的睡眠可以确保控制胃口的荷尔蒙的产生,随着人体信号的控制,自然就不会想吃东西。
  毅力+耐力
  健康的减肥瘦身不是今天励志,明天就能收获的。它或许需要比较长的一段周期,其中还可能有反弹期发生。这时,你不能气馁和放弃,要坚定自己的毅力和耐力,记住“欲速则不达”。
  远离甜品和零食
  确实,这是每个减肥瘦身者必须戒掉的东西。它们万般诱惑你,美味的食物却有着惊人的热量和糖分,吃到身体里就会让你变胖。因此,你要告诉自己“它是美丽的毒蘑菇”,千万不吃。
(责任编辑:叶莉)
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