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你今天喝水了没

时间:2012-07-12 14:11来源:易媒体 作者:云梦泽
水是活细胞中最丰富的化合物,它具有构成细胞组织,参与物质代谢,住进生化反应,维持体液平衡,调节机体温度,润滑器官,减缓磨损等作用。因此人每天都要喝水,但是这件看似平常的事,其实还有许多学问。怎样喝水才科学呢?
      水是活细胞中最丰富的化合物,它具有构成细胞组织,参与物质代谢,住进生化反应,维持体液平衡,调节机体温度,润滑器官,减缓磨损等作用。因此人每天都要喝水,但是这件看似平常的事,其实还有许多学问。怎样喝水才科学呢?

 
       一天要喝多少水
       医学研究指出,人每天至少要消耗2500毫升的水,而每天我们吃的食物中已含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,肉类和鱼也含有70%的水分,扣除这些,一天喝1500毫升的水就足够了。

       一天补水正确时间及作用
       第一杯水:6:30(排毒养颜);第二杯水:8:30(体贴又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(减负又减肥);第五杯水:15:00(提神又醒脑);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒,消化,增进血液循环)

       喝什么水最解渴
       和饮料相比,纯净的白开水是最解渴的。同时,白开水还富含多种矿物质,能够调节人体体液平衡。相比之下,纯净的蒸馏水则要尽量少喝。果汁和蔬菜汁既有营养,又能补充水分,可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物,选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。

       浓茶、盐水能否代替饮水
      浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿,会影响人体水平衡,引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低,人空腹喝了盐水后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,盐分过浓还会使细胞脱水。

      夏天如何喝水
      夏天气候炎热,人尤其要多喝水。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,能降温解渴。夏天运动结束后,应采取小口喝水的方式。这样,人的体液不会因大量补充水分突然变得很淡。

(责任编辑:枫痕泪)
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