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远离电子综合症

时间:2012-07-14 10:11来源:易媒体 作者:云梦泽
如今大街小巷皆是触屏手机,平板电脑等电子产品,人们的电子病越来越严重。视觉疲劳,视力下降,肩膀酸痛,手指疼痛,严重者甚至诱发颈椎病。这些电子综合症,已经成为大多数“电子控”健康的主要杀手,如何避免这些电子综合症,已是迫在眉睫了。
       如今我们的生活早已经进入电子时代。随着科技技术的发达,虽然同时也给我们生活带来很多快乐与便捷,但是快乐并着痛。在使用电子产品中无形的快乐中也伤害着我们身体健康,那么经常使用电子产品会给我们带来那些危害呢?

 
       影响睡眠:美国国一项调查结果显示,高达95%的美国人在睡觉前接触一个小时左右的数码产品,包括电视、手机、电脑、游戏机等。这些电子产品的过度使用会对人的睡眠造成负面影响,导致睡眠时间不够以及睡得不安稳。
  
     加深近视:日前,一个“iPad成儿童视力第一杀手”的微博引发家长关注,微博称其4岁宝宝近视200度,一个寒假视力从1.0降至0.5。眼科医生证实,iPad等电子产品对学生视力的影响很大。专家建议,尽量让两三岁的的孩子不要接触iPad之类的电子产品,大一些的孩子在玩的同时一定要限定时间,每次半小时,每天不超过1小时。
  
    影响记忆力:由于现在的大多电子产品有便携的特点,许多未成年人甚至成年人都很容易日以继夜玩着,影响睡眠休息时间,导致精神困乏。另据一项最新研究报告显示,使用iPhone、iPad等电子设备阅读电子书,可能会对人的记忆力造成伤害。神经科学研究者玛雅·萨拉维兹发现,在平板电脑上阅读文章,每隔一两个章节就会轻易地忘掉故事角色的名字,而在纸质书报上的阅读则没有这种困扰。

      如何避免电子综合症,远离电子产品对健康杀伤,已刻不容缓也是迫在眉睫了。以下几种希望可以帮助经常使用电子产品的大家。
     第一招:坐好身体 
     将椅子的高度调整至坐下来时屏幕的高度与视线呈水平以下15度以内,可以降低因角度过高而造成颈部过度伸张。 坐的时候,务必将臀部向后贴紧椅背,使上身与大腿尽量呈九十度角,两脚自然垂下,若无法呈九十度时可以将一只脚跨在另一只脚上,或是脚下垫个踏板,使腰背平直地贴紧椅背,或可在椅背上加一个靠背,目的是紧贴住腰部,适当地支撑腰部,以免因腰部悬空而使腰椎受力过大,还可以避免弯腰驼背。最好将键盘置于桌下的键盘架上,键盘的高度最好能让两手自然地下垂,使手腕前臂及手指呈水平,勿让手腕的高度高于前臂,并且前臂与上臂最好呈垂直。若使用两边有把手的椅子最好,可以使两手肘有地方支撑,避免悬空。
   
    第二招:举手摇头缓解压力

    如果能在工作两个小时后有十五分钟的休息当然是最好的,但是对于像工作较忙碌的银行或证券业的柜台人员可能就有点困难了,所以尽量鼓励利用喝水上厕所的时间,顺便来个简单的伸展,可以收到意想不到的效果哦!
将你的头慢慢地做360度的旋转,尽量将颈部的肌肉前后左右的拉开伸展。可预防颈部的僵直。
    两手举起在头的后方互抱手肘,并且将手的位置尽量拉离头部,往后伸展。可以预防五十肩及肩膀酸痛。利用在座位上休息时将头低下尽量接触你的膝盖,将两手抱住小腿,使腰背尽量向后拱出,来缓和长时间坐姿所造成的腰椎前驱。
    手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

    第三招:用热力消除僵硬
    工作了一整天回到家中最好能泡个热水澡,让绷紧的肌肉与神经可以有效地放松,也可藉水的热力促进血液循环,帮助新陈代谢,若是有局部的酸痛僵硬还可用热毛巾做局部的热敷。若是不慎有筋拉伤,必须用冰敷三天,之后才可用热敷。一般的筋拉伤往往需要三个月到六个月的时间才能使其复原,但是施行冷热敷的方法则可缩短复原期。
    如果因长期的酸痛累积,或是有筋拉伤、持续性的疼痛等,则必须就医,这类因长期的姿势不良所造成的种种肌肉神经酸痛,在治疗上都较麻烦,可以就自己的症状到骨科或是神经外科门诊救治,最好不要到街上的推拿中心任意去做推拿或是拔罐,因为在还没有获得正确的诊断之前,这些民俗疗法的处置有可能会使你的病情更恶化。

    几种最适合计算机族喝的茶饮,或是点心,可以帮您对抗辐射的侵害保护您的眼睛,还抗烦躁呢!
    绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。
    
    绿茶 绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
  
    枸杞茶 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
  
    菊花茶有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
  
    决名子茶 决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。
  
    杜仲茶 杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
  
    博力乐 中老年计算机使用者每天喝一包博力乐营养冲剂,除了可改善记忆力,充沛精力外,而且还可以改善血液微循环,解决因久坐而导致的血液流动缓慢,从而容易引发心脑血管疾病的危险。
   
      专家表示,如果经常用到平板电脑,最好采用支架,使得电脑屏幕中心位置与使用者的胸部处于同一水平线。最好能调整显示器角度,形成眼睛轻度向下就可以注视到屏幕的角度,这样可以使颈部肌肉得到很好的放松。
 
(责任编辑:枫痕泪)
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